wszystko o treningu

[...] jadłem rzadko, a dużo. Nie lubie malo rzeczy. W zasadzie nic mi teraz do głowy nie przychodzi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: miód, w zasadzie to wszystko Stan zdrowia: astma oskrzelowa, ale chyba przeszła %)) Preferowane formy aktywności fizycznej: Co trzeba, to się zrobi. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] drazka do karku 4x 10-8 - przyciaganie linki w siadzie 4x 10-8 - martwy ciag 4x 10-8 - przenoszenie hantelka lezac w poprzek lawki 4x 10-8 przedramie: superseria: 4x 10 - uginanie ramion ze sztanga nachwytem - zginanie nadgarstkow podchwytem to wszystko. brzuch wywalilem bo robie 6tke Waidera z waszej strony. dzieki z gory za jakies komentarze.

[...] All in one- firmy garnellnutrition 4 kg w dni treningowe z rana i po glownym posilku , w dni treningowe godzine przed posilkiem i zaraz po treningu . prosze o pomoc jak to wszystko polaczyc by mialo sens , jestem amatorem w dziedzinie tego typu, prosze o odpowiedz w jak najszybszym czasie gdyz chcialbym zaczac ten cykl . moim celem jest poprawa [...]

Cwicze juz jakis czas na mase, obwody ida w gore, waga idzie w gore. W sumie wszystko byloby super gdyby nie to ze strasznie rosnie brzuch. Tzn. z rana jest nawet okej - po napieciu widac miesnie brzucha ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu. Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z [...]

[...] i triceps(uginanie sztanga łamana lub hantle, francuskie i/lub prostowanie na wyciągu), przedramie i na koniec każdego treningu brzuszki. Na każdym treningu daje z siebie wszystko i ćwicze na maxymalnych obciążeniach, celem jest przyrost masy i siły bo to według wielu idzie w parze, tylko czy nie przetrenuje się ? Czekam na wyczerpujące [...]

[...] o to że w końcu mam jakiś cel w tych zmaganiach i to bardzo pomaga. Cel jest prosty, chce wyglądać estetycznie, nie odstraszać a przyciągać do siebie swoim wyglądem, czyli wszystko z umiarem. Robię to dla siebie, bo wiem że kiedyś to zaprocentuje. Mam też priorytet na klatkę, chce dużo wyciskać, wiec kształtuje ją głównie treningiem siłowym. [...]

Wiek - 16 Waga - 59 Wzrost - 173 Cel - Masa Poniedziałek Śniadanie: Jajecznica. 4jaja. Cebula(cała). 100g ciecierzycy ze słoika. Kilka plasterków sera żółtego. Przyprawy. +2 kromki chleba. Ok. Kcal: 858/B: 54,8/W: 68/ T: 39 Na rozgrzana oliwę wrzucamy cebule i ciecierzyce. Podsmażamy aż cebulka będzie złocista. Wylewamy jaja. Czekamy aż [...]

[...] przed zawodami- 2-3 powt. W III etapie eliminuje rozpietki, mniej uwagi poświeca najszerszemu i barkom. Wyciskanie techniczne na maksa. Rekord w wyciskaniu 250 kg. Nie wszystko jest jasne, ale można pokombinować.Ja dzięki temu treningowi stosowanemu od kilku miesiecy wycisnąłem 150kg przy wadze 80.Ostatnio stosuję podobny ale oparty na [...]

[...] i proszę aby ktoś polecił mi w jakie dni najlepiej ćwiczyć daną partię nie uwzględniając na razie brzucha ponieważ to w późniejszym czasie .Każdą waszą opinie nie zlekceważę oraz ją dokładnie przemyślę za wszystko dziękuje i proszę o szybką odpowiedz Pozdrawiam Wiek :17 lat Wzrost:185 cm Waga:83 kg Siła : Na klatkę piersiową wyrywam 80 kg

[...] ostani raz rok temu 6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni raz - dwa lata temu Odżywianie: Jem to, co każdy przeciętny Polak, mogę jeść wszystko ; > Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen. Stan zdrowia: Zdrowy, zadnych ograniczen co do treningu. Preferowane formy aktywności [...]

[...] grzbietu;/;/;/ mam teraz zamiar podjezdzac plecy 2x w tyg. jeszcze tego nie probowalem tylko prosze teraz o podpowiedz jak on ma wygladac i o nie pisanie "podaj diete"wszystko mam w profilu trenuje 4 lata mam zamiar trenowac pn.klata(tric) wt.plecybiceps) śr.nogi czw.klata (tric lekko )pt.plecy sob.bary czy trening na plecy bedzie dobry [...]

[...] i trening to swietosc Jem ok 2.5-2.8gB 1.2gT reszta wegle (lacZnie 4300 w dni treningowe), spie 7-7 godzin, ograniczam zbedne aktywnosci, trenuje obecnie fbw 3x tydzien, wszystko niby tip top Prz 3800-4000 waga stoi, przy 4-4,3k lekko podlana mam juz sylwetke ale obwody stoja w miejscu k***a wiecznie, nie moge przebic progu 37cm w bicepsie. [...]

Witam!jestem nowy na forum!postaram sie opisac wszystko od poczatku i licze ze mi pomozecie!w silownie bawie sie ok 6 miesiecy( w tym 3 miesiace z dieta i jakimkolwiek pojeciem o treningu) ,wczesniej trenowalem boks,matura w tym roku a daleko na treningi i glowa bolala:D. chce troche masy zlapac bo mysle powaznie o mma!mam okolo 192 cm wzrostu,z [...]

[...] no i wlasnie tam nie ma bierzni...same brzuszki na skosie starcza??pewnie nie wiec co dodac??unoszenie nog przy drabinkach??skrety tlowia ze sztanga?? 2)..no i czy to wszystko ma ses przy robieniu masy?? jak juz tu gdzies czytalem.to ponoc przy redukcji niekoniecznie trzeba trening caly zmieniac(dlugos serii i obciazenia,bo w koncu nie [...]

[...] 50g b 20g t 9g w 20g kcal 217 4 posilek Jaja kurze całe 150g Płatki owsiane 50g jablko 50g b 25g t 20g w 36g kcal 409,5 smazone na teflonie wszystko. 2 kaps TSE przed tym posilkiem Trening i po nim od razu : 50g Nitroprogen b 36,15g t 1,95g w 3,95 g kcal 178 30 min. przed treningiem 2 kaps TSE 5 posilek Mięso z [...]

[...] złapać kontuzję tak jak ja i wogóle,ja mu powiedziałem,że na początku to będzie mu szła siła i masa trochę też ,ale póżniej bez diety i z lipnym treningiem to mu stanie to wszystko ,ale on powiedział,że wie ,że mam rację, bo to ten z tych mądrych, ale musi się przekonać na własnej skórze- i wtym ma rację ,że na własnej skórze najlepiej się to [...]

[...] (jak widać spać mi to nie daje:). Mianowicie, jako cel wyznaczyłem sobie odsłonięcie brzucha (niekoniecznie 6pak) + parę cm w klatce itp. Z tego co poczytałem to robię wszystko źle i w sumie nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. Trochę o mnie : wiek: 20 waga: 79-81 Suplementy dostępne: olimg helamg b6, Shock, storm, mutant PRO, thermo [...]

[...] poniewaz mam problem. Pod koniec stycznia zaczalem trening na silowni (domowe warunki, sztanga, sztangielki, laweczka), byl to trening FBW 3xtydzien. Przez pierwsze miesiace wszystko szlo elegancko, az chcialo mi sie chodzic cwiczyc widzac takie postepy. Od jakiegos czasu jednak jest coraz gorzej. Nie dosc ze zaobserwowalem brak postepow to na [...]

[...] ramion- sztanga łamana stojąc. 2- uginanie ramion hantle siedząc podchwytem. 3- uginanie ramion hantle chwyt młotkowy.4- uginanie ramion sztanga łamana na modlitewniku wszystko robię po 4 serie i powt. 12,10,10,8 dokładając ciężar ŚRODA: -barki (1-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc. 2-wyciskanie hantli z przed klatki do góry siedząc. 3- [...]

[...] 2 miesiecy ćwiczę na maxa na mase, biorę odżywki od dwóch 26 października 2009r, (z przerwą 2 tyg po 6 tygodniach cwiczenia)- białko(mass xxl)+kreatyna(krealkalyn)+dextrose wszystko z treca. Jeśli chodzi o diete to staram sie jeść dużo, jem pierś z kurczaka, surowe jaja, ryż, banany, płatki owsiane(sniadanie przedewszystkim) ale ciężko jest dużo [...]